¿LUGAR QUE OCUPAN LAS FRUTAS  DENTRO DE LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA ?

El objetivo de la Pirámide es crear un plan personalizado para ayudarte a tomar decisiones saludables, obtener el máximo de nutrición de las calorías que consumes, equilibrar los alimentos y la actividad física y permanecer dentro de las necesidades calóricas propias.

Una guía para vivir saludablemente

La pirámide muestra los grupos alimenticios como una serie de tiras de colores de diferentes tamaños:

• naranja para los granos
• verde para los vegetales
• rojo para las frutas
• amarillo para los aceites
• azul para la leche, el yogur y el queso (grupo lácteo)
• violeta para las carnes, aves, pescados, frijoles secos, huevos y frutos secos (grupo de carnes y frijoles)

Los anchos de las tiras difieren para mostrar qué cantidad de la ingesta diaria de alimentos de una persona debe estar compuesta por ese grupo. Por lo tanto, la banda naranja es mucho más ancha que la amarilla porque las personas necesitan consumir muchos más granos que aceites.

La cantidad que comemos está vinculada con la cantidad de ejercicio que hacemos. Los adolescentes necesitan una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que ayudan al cuerpo a crecer. Pero los adolescentes muy activos necesitan alimentos adicionales para abastecer sus niveles de actividad además de su crecimiento. Y los menos activos deben comer menos para evitar el aumento de peso.

Para continuar con la explicación se anexa la siguiente página Web interactiva:


Página Web complementaria "¿que lugar ocupan las frutas dentro de La Pirámide Alimenticia"